¿Quieres saber que es la bipolaridad? En este artículo vas a aprender qué es el trastorno bipolar en términos fáciles de entender.

Queremos que puedas entender qué es este trastorno mental de forma clara y sencilla, ya que muchas veces se utilizan términos médicos o complicados al referirse a este tema.

También, te daremos consejos que te ayudarán a lidiar con esta condición mental.

¿Que es la Bipolaridad Exactamente?

Una persona con trastorno bipolar tiene severas fluctuaciones del estado de ánimo (polos) – desde la depresión a la manía (euforia exagerada).

Por lo general, los estados de ánimo tienden a subir y bajar.

Además de estar caracteriza por cambios de humor anormales, el trastorno bipolar también incluye fluctuaciones en los niveles de energía de la actividad, y la capacidad para realizar las tareas cotidianas.

El trastorno bipolar no tiene nada que ver con los altibajos que todos experimentamos a veces, es mucho más grave, debilitante e incapacitante.

El trastorno bipolar tiene muchos nombres: depresión maníaca, trastorno maníaco-depresivo, trastorno del estado de ánimo, bipolaridad y bipolar afectivo son términos médicos para la misma condición.

Por suerte, esta condición es tratable y la persona puede llevar una vida productiva con la medicación y los cuidados adecuados.

Este trastorno es más común de lo que se piensa, así que hay una buena probabilidad de que tú o alguien que conoces esté lidiando con esta condición.

Viviendo con Trastorno Bipolar

La bipolaridad es una enfermedad mental que puede dañar las relaciones personales, la carrera profesional, el rendimiento académico, e incluso puede conducir a tendencias suicidas.

Al ser diagnosticadas, la primera reacción de muchas personas es rechazar la noticia, ya que no pueden aceptar la idea de que sufran de esa enfermedad mental. Algunos incluso pueden sufrir de varias crisis antes de aceptar su condición.

Es cierto que esta condición transforma totalmente la vida de una persona, pero eso no implica que no se puedan lograr grandes cosas.

Con una combinación de medicación adecuada, psicoterapia y la autogestión, las personas con trastorno bipolar pueden llevar una vida productiva y exitosa.

Consejos generales

• Analiza tus tareas con tiempo: Tal vez las tareas parecían más simples en el pasado y ahora te resultan más difíciles. Se sugiere el uso de una escala de 1 a 10 para reflexionar sobre la dificultad de la tarea. Si la tarea tiene un valor mayor a 4, considera las acciones que podrían desencadenar un episodio bipolar y anticípate a lo que hay que hacer para completar con éxito tu meta.
• Conviértete en un experto: Infórmate sobre esta condición mental, leyendo todo lo que puedas y asistiendo a grupos de apoyo. Puedes encontrar muchos libros con excelentes consejos y herramientas.
• Reconoce tu propio valor: Tienes una enorme valentía y fuerza al lograr vencer los obstáculos que presenta este padecimiento.
• Concéntrate en tu salud: Un estilo de vida saludable requiere de ejercicio regular, una dieta saludable y dormir lo suficiente.
• Evita la cafeína y los cigarrillos: Evita cualquier tipo de bebida energética o nada que contenga nicotina, ya que los estimulantes pueden cambiar tu estado de ánimo y causarte la falta de sueño.

Si has sido diagnosticado con esta condición, toma tus medicamentos según las indicaciones de tu doctor, reporta cualquier cambio en cómo te sientes o actúas, y participa en la terapia; todo esto será la clave para vivir una vida exitosa.

Ahora que conoces que es la bipolaridad, te será más fácil comprender lo que te pasa. Además del tratamiento, siempre es aconsejable realizar algunos cambios de estilo de vida como reducir el estrés, comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Lo anterior te puede ayudar a evitar cualquier episodio bipolar. Si tienes la posibilidad, únete a un grupo de apoyo para personas con trastorno bipolar.

El aumento de peso es una de las razones principales por las que algunos pacientes con trastorno bipolar dejan de tomar sus medicamentos. La depresión bipolar a menudo aumenta el hambre y se presenta la necesidad de comer sin control, lo que lleva al aumento de peso. Además, el trastorno de la alimentación se asocia generalmente con la depresión. Es común que las personas deprimidas recurran a los alimentos para satisfacer sus necesidades emocionales. El trastorno bipolar requiere medicamentos. Nunca deje sus medicamentos sólo por su aumento de peso.

Controlando el hambre

Al igual que un atleta olímpico, usted debe entrenarse para restringir su dieta. Debe identificar los signos que indican que los medicamentos están afectando su hambre y sed. Estos signos incluyen:  despertarse en medio de la noche para comer, ingerir alimentos compulsivamente incluso cuando no tiene hambre, ser obsesivo con la comida, sentir un deseo de comer a pesar de que acaba de comer.

Estos son signos evidentes de que sus medicamentos son los culpables. Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de las drogas para tratar el trastorno bipolar aumentan su apetito. Por esa razón, es importante desarrollar un programa de ejercicios para ayudarle a quemar las calorías extra y adherirse a ella. Además, bueno realizar ejercicios incluso si no existe aumento de peso.

Acepte el hecho de que, incluso cuando usted coma menos y haga más ejercicio, usted aumentará de peso debido a que algunos medicamentos para la bipolaridad cambian el metabolismo de su cuerpo, es decir, la forma en que el cuerpo quema calorías. Las reacciones de un cuerpo a los medicamentos varían en cada persona: algunos comen en exceso y otros no, algunos aumentan de peso mientras que otros pueden incluso perder peso. Lo importante es no culparse a sí mismo. Si usted piensa que es culpable, entonces esto va a empeorar su depresión.

Uno de sus objetivos principales para controlar el trastorno bipolar consiste en centrarse en su dieta, a pesar de su aumento de apetito. Recuerde comer saludable.

La mala alimentación en la bipolaridad

La comida chatarra puede satisfacer su necesidad inmediata y darle una satisfacción momentánea. Sin embargo, los alimentos hechos de harina blanca refinada y el azúcar blanco, así como refrescos azucarados, rápidamente pueden causar un aumento en el azúcar en la sangre y luego una caída drástica. Esto puede afectar negativamente sus cambios de humor.

¿Vale la pena ingerir menos comida chatarra y refrescos a cambio de estados de ánimo más estables? La elección por la comida chatarra tiene poco que ver con el apetito. Usted puede tener un gran apetito y aún comer de manera saludable. La elección es suya. Una dieta sana hace un cuerpo sano y una mente sana.

Si el peso del cuerpo está totalmente fuera de control a pesar de todos sus esfuerzos, tal vez debería considerar hablar con su médico para cambiar sus medicamentos, si fuera necesario. Un buen médico debe dar seguimiento de su respuesta a los medicamentos, así como sus efectos secundarios.

La solución número uno para el aumento de peso debido a los medicamentos bipolares es la prevención. Si usted está recién diagnosticado y acaba de comenzar sus medicamentos para este trastorno afectivo-bipolar, pésese hoy y controle su peso con cuidado. Los individuos pueden ganar tanto como cincuenta libras o más con algunos de estos medicamentos en un tiempo muy corto. Mejor prevenir el problema antes de que suceda.

Además de la medicación, la psicoterapia o la terapia «hablada» puede ser un tratamiento efectivo para la bipolaridad. Puede proporcionar apoyo, educación y orientación a personas con trastorno bipolar y sus familias. Algunos tratamientos de psicoterapia incluyen:

• La terapia cognitivo conductual (TCC) ayuda a las personas con trastorno bipolar a aprender a cambiar patrones de pensamiento nocivas o negativas y comportamientos.
• La terapia centrada en la familia incluye miembros de la familia. Ayuda a mejorar las estrategias familiares de supervivencia, tales como el reconocimiento de nuevos episodios cuando apenas inician y ayudar a su ser querido. Esta terapia también mejora la comunicación y resolución de problemas.
• La terapia interpersonal y del ritmo social ayuda a las personas con trastorno bipolar a mejorar sus relaciones con los demás y administrar sus rutinas diarias. Regular las rutinas diarias y los horarios de sueño puede ayudar a proteger contra los episodios de manía.
• La psicoeducación enseña a las personas con trastorno bipolar sobre la enfermedad y su tratamiento. Este tratamiento ayuda a las personas a reconocer los signos de recaída para que puedan buscar tratamiento temprano, antes de que un episodio completo se produzca. Por lo general se realiza en grupo, la psicoeducación también puede ser útil para los familiares y cuidadores.

Un psicólogo, trabajador social o un consejero proporciona típicamente estas terapias. Este profesional de la salud mental a menudo trabaja con el psiquiatra para monitorear el progreso. El número, frecuencia y tipo de sesiones se debe basar en las necesidades de tratamiento de cada persona. Al igual que con la medicación, siguiendo las instrucciones del médico para cualquier psicoterapia proporcionará los mayores beneficios.

Recientemente, la NIMH financió un ensayo clínico llamado el Programa de Tratamiento de mejora sistemática para el trastorno bipolar (STEP-BD). Este fue el estudio más grande jamás llevado a cabo con respecto al tratamiento para el trastorno bipolar. En un estudio sobre las psicoterapias, los investigadores compararon a las personas en dos grupos. El primer grupo fue tratado con cuidado colaborativo (tres sesiones de psicoeducación durante seis semanas). El segundo grupo fue tratado con medicamentos y psicoterapia intensiva (30 sesiones más de nueve meses de la TCC, terapia interpersonal y del ritmo social, o la terapia centrada en la familia). Los investigadores encontraron que el segundo grupo tuvo menos recaídas, menores tasas de hospitalización, y fueron más capaces de seguir con su plan de tratamiento. Ellos también eran más propensos a mejorar más rápidamente y permanecer así por más tiempo.